Cross HIIT: Entrenamiento de alta intensidad en Zagros
El entrenamiento de alta intensidad es solo para l@s mas valientes y atrevid@s. Nuestro equipo de profesionales de Cross HIIT Zagros evitará que te lesiones, y saques lo mejor de ti.
A través del Cross HIIT se intenta obtener una forma física al máximo nivel y una mejora completa del organismo, ya que se trabajan las principales cualidades físicas: flexibilidad, fuerza, potencia, agilidad, coordinación, equilibrio, precisión, resistencia respiratoria, resistencia muscular y velocidad.
Dentro del que se engloba el Cross HIIT, se basa en esta premisa para combinar circuitos de ejercicios a alta intensidad con periodos de recuperación. Así, en sesiones de 45 minutos a 1h, con calentamientos incluidos, se obtiene el máximo rendimiento.
Este es un deporte apto para cualquier persona, independientemente de su condición física o edad, pero a pesar de esto se necesita un comienzo gradual para preparar el organismo para el esfuerzo. Es cuando entra en escena la figura de los entrenadores que ayudarán a cada persona a determinar su nivel para ajustar la intensidad y aumentarla en posteriores sesiones de forma progresiva. “Se suele entrenar en grupo, pero cada persona tiene una máxima intensidad diferente” La progresión en este tipo de deporte será la siguiente:
– Aprender la técnica.
– Ganar consistencia.
– Repetir los ejercicios con la supervisión de expertos.
– Sumar peso a la técnica ya interiorizada.
Entre las rutinas que hay en CrossHiit, se encuentra el Work out of the day, que es la rutina de hacer ejercicios en circuito que va variando cada día para trabajar todos los grupos musculares. A ello se le añaden el calentamiento y los estiramientos posteriores esenciales para evitar lesiones y otros riesgos no deseados. Dentro de los muchos ejercicios funcionales, hay al menos 3 que siempre forman parte de cualquiera de las rutinas de esta disciplina. Son ejercicios que conocemos perfectamente, pero que varía la metodología de la clase al practicarlos en circuito y con más repeticiones.
FIESTA DE CROSSHIIT EN ZAGROS SPORTS
Zagros celebró su fiesta de Crosshiit, en la zona exterior del club. Nuestros dos boxes nos permiten disfrutar del buen tiempo los meses de verano e invierno. Fue un ambiente ameno y festivo con buena música.
Nuestros coach, Alfredo y Gonzalo, realizaron un WOD para los más fuertes donde el pódium femenino fue para Marta, Paula Sami y Sandra.
Para celebrar la jornada acabamos con un aperitivo saludable. Fede hizo un tiempo récord en el WOD.
Ven y únete al club, en esta nueva temporada.
Paul Cordones, director salud Gimnasio Zagros La Moraleja