Mejora tu piel comiendo bien
Dicen que la alimentación que llevamos se refleja en la cara, y no puede ser más cierto, ya que gozar de una dieta sana, equilibrada y llena de alimentos nutritivos y antioxidantes, es el gran remedio para mejorar el aspecto del cutis.
LMN
Si quieres comprobarlo, incluye estos alimentos en tu día a día:
- Aguacate: Hidrata la piel y la mantiene suave.
- Ajo: Con propiedades antiinflamatorias, ayuda a combatir el acné.
- Arándanos: Antioxidantes que luchan contra los radicales libres evitando el envejecimiento prematuro, y aportando luminosidad al rostro.
- Avena: Aplicada en forma de mascarilla, calma la dermis y actúa en caso de irritación.
- Calabaza: Betacarotenos y antioxidantes que mejoran el aspecto.
- Cítricos: Naranjas, limones, pomelos, lima… al ser ricos en vitamina C, estimulan la producción de colágeno y previenen el envejecimiento precoz.
- Huevos: Sus proteínas aportan firmeza y elasticidad.
- Nueces: Ácidos grasos esenciales y vitamina E que protegen la piel, la hidratan y la cuidan.
- Pescado azul: Destacando el salmón, sus grasas saludables reducen la inflamación.
- Zanahorias: La cuidan desde dentro gracias a los betacarotenos que el organismo transforma en vitamina A.
- Té verde: Con antioxidantes que evitan el envejecimiento de la piel y mejoran su apariencia.
Dra. Blanca Rodríguez Ayala