¿Sufres de gases con frecuencia? Las mejores pautas para mitigarlos 

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Si las flatulencias son una constante en tu día a día, puede que la solución esté en adoptar unos buenos hábitos saludables y nutricionales, toma nota: 
  • Evita comer rápido y hazlo en una postura lo más incorporada posible, sentado en una silla de respaldo firme. 
  • No fumes, al tiempo que tragas humo también entra aire en exceso. 
  • No mastiques chicles. 
  • Evita las bebidas con gas. No utilices pajita para beber. 
  • Procura que las comidas no sean muy copiosas, ni excesivamente grasas. 
  • Evita condimentar los platos con guindilla, pimentón o pimienta. 
  • Toma legumbres con moderación, lo ideal es pasarlas por el “pasapurés”. 
  • Muévete, cambia de postura con frecuencia, camina: estar sentado durante muchas horas genera gases intestinales. 
  • Controla la ansiedad, en ocasiones, éste es el origen de las flatulencias. 
  • No te acuestes ni te sientes inmediatamente después de las comidas. La tradición China dice que lo saludable es caminar, al menos 100 pasos tras la ingesta, para favorecer la digestión.                
  • Cuidado con la leche y los derivados lácteos, consumidos en exceso pues generan gases, sobre todo los más grasos.

Doctora Blanca Rodríguez Ayala. Médico y asesora nutricional
@blanca4615