Ocho claves para sobrevivir a la segunda ola de calor
Más habitual en ésta época del año, la segunda ola de calor estará con nosotros hasta la semana que viene y el mercurio superará los 30 grados durante las noches de los próximos días.
Para sobrellevarla, sigue los siguientes consejos que te propongo:
- Evita salir de casa durante las horas más calurosas, es decir, entre las 12 y las 16h. Si no es posible, camina por la sombra.
- Bebe agua con frecuencia y en pequeños sorbos. A las personas mayores y a los niños hay que ofrecérsela a menudo, aunque no tengan sed.
- Evita las prendas de ropa ajustadas y de colores oscuros, dando preferencia al lino y al algodón en los tejidos.
- Evita las comidas copiosas, muy grasas, picantes y excesivamente calientes.
- Disminuye tu temperatura corporal refrescando las muñecas y la nuca con agua cuando tengas mucho calor.
- Mantén el aire acondicionado a una temperatura constante, alrededor de los 22ºC. No dejes que el chorro incida directamente sobre tu cuerpo, ni siquiera el aire de los ventiladores.
- Cambia las bombillas convencionales por las LED, desprenden menos calor.
- Ventila a primera hora de la mañana, luego mantén cerradas las persianas y ventanas durante el día, y ábrelas de nuevo cuando se ponga el sol.
Dra. Blanca Rodríguez Ayala