Las bondades de los frutos rojos  

Considerados como un superalimento, las moras, las cerezas, las frambuesas, las fresas, los arándanos rojos, las grosellas y las ciruelas rojas tienen múltiples propiedades beneficiosas para la salud.  

Ventajas de su consumo

• Ricos en antioxidantes, se consideran de gran ayuda para frenar el envejecimiento prematuro de las células y mantener una piel sana.  

• Poseen vitamina C, importante para prevenir algunos tipos de cáncer y combatir los radicales libres.  

• Ácido fólico, para un buen mantenimiento de los glóbulos rojos y para evitar malformaciones fetales en el embarazo.  

• Ricos también en minerales, como el potasio, el calcio, el magnesio y el fósforo.  

• Combaten el estreñimiento gracias a sus propiedades laxantes, al poseer un alto contenido de fibra. Por este mismo motivo, no se aconseja que los consuman quienes sufren enfermedades inflamatorias intestinales.  

• Ayudan a normalizar los niveles de colesterol reduciendo el LDL o “malo”, y aumentando el HDL o “bueno”, lo que disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.  

Los arándanos se usan mucho para combatir y prevenir las infecciones urinarias, además de favorecer la salud ocular.  

Las fresas son desintoxicantes, al aportar gran cantidad de agua, favoreciendo el drenaje de líquidos. Una fruta muy recomendable en caso de diabetes.  

Autora: Doctora Blanca Rodríguez Ayala