Baños de contraste, una solución casera para las inflamaciones 

Están indicados para ayudar a disminuir el dolor y la inflamación en zonas como la mano, la muñeca, los dedos, el pie o el tobillo y, si se hacen correctamente, pueden resultar muy útiles como remedio casero.

Sin embargo, algo que parece tan sencillo, no siempre lo es. Aquí te explico cómo debes actuar para obtener mayores beneficios: 

Consejos

• Necesitas un barreño con agua caliente y otro con agua fría. 
• La temperatura del agua debe de ser soportable. Recuerda que, tanto el calor como el frio extremo, pueden causar quemaduras en la piel. Así, en el caso de la caliente lo ideal es que esté a 38-40ºC, y la fría entre 10-20ºC. 
• Empieza sumergiendo el área inflamada en la caliente y mantenla en ella durante 2 minutos. Después haz lo mismo en el agua fría durante 1 minuto. 
• Continúa alternando en los dos barreños hasta completar 3 series de 3 minutos cada una (9 minutos en total), teniendo en cuenta que el último baño tiene que ser frio. Dentro del líquido, realiza movimientos suaves como apertura y cierre de dedos, círculos… 

   Lo ideal es repetir este proceso 3 veces al día hasta mejorar.

Doctora Blanca Rodríguez Ayala. Médico y asesora nutricional
@blanca4615