6 consejos para proteger el cerebro

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A medida que cumplimos años, no sólo nuestro cuerpo envejece por fuera, también lo hace por dentro, y el cerebro no está libre de ello.

Si, además, sumamos procesos inflamatorios a este estado natural, aceleramos la probabilidad de padecer pérdidas de memoria.

Para disminuir la inflamación y proteger la salud cerebral, basta con seguir estos sencillos gestos que repercutirán favorablemente en tu mente: 

  • Mantén un peso óptimo, la obesidad y el sobrepeso empeoran la memoria, mientras que la pérdida de los kilos de más, la mejora. 
  • Duerme bien, independientemente de las horas de sueño, la sensación al levantarte tiene que ser de haber descansado. 
  • Aumenta el consumo de ácidos grasos Omega3, para ello, come pescado azul (salmón, atún, caballa, sardinas…), semillas de lino y chía, nueces, mariscos, y cocina siempre con aceite de oliva. 
  • Procura que tu dieta sea rica en productos vegetales, consumiendo frutas y verduras nacionales y de temporada, sobre todo las de hoja verde y aguacates. 
  • Realiza ejercicio físico de forma habitual, mejor hacer algo todos los días, aunque sea poco, que darse la paliza una vez por semana. 
  • Evita (o mejor deshecha) de tu menú los alimentos procesados. 

Doctora Blanca Rodríguez Ayala. Médico y asesora nutricional
@blanca4615