¿Cómo sobrevivir a la ola de calor?

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No es lo habitual en ésta época del año, pero mayo nos ha sorprendido con la primera ola de calor.

Para sobrellevarla, sigue los siguientes consejos que te propongo:  

  1.  Evita salir de casa durante las horas más calurosas, es decir, entre las 12 y las 16h. Si no es posible, camina por la sombra.  
  2. Bebe agua con frecuencia y en pequeños sorbos. A las personas mayores y a los niños hay que ofrecérsela a menudo, aunque no tengan sed.  
  3. Evita las prendas de ropa ajustadas y de colores oscuros, dando preferencia al lino y al algodón en los tejidos.  
  4. Evita las comidas copiosas, muy grasas, picantes y excesivamente calientes.  
  5. Disminuye tu temperatura corporal refrescando las muñecas y la nuca con agua cuando tengas mucho calor.  
  6. Mantén el aire acondicionado a una temperatura constante, alrededor de los 22ºC. No dejes que el chorro incida directamente sobre tu cuerpo, ni siquiera el aire de los ventiladores.  
  7. Cambia las bombillas convencionales por las LED, desprenden menos calor.  
  8. Ventila a primera hora de la mañana, luego mantén cerradas las persianas y ventanas durante el día, y ábrelas de nuevo cuando se ponga el sol.  
Doctora Blanca Rodríguez Ayala. Médico y asesora nutricional
@blanca4615