Señales para saber si bebo suficiente cantidad de agua
2 litros como mínimo, al menos 8 vasos al día… ¿realmente hay que controlar lo que bebemos con tanta exactitud? No podemos saber con precisión el líquido que ingerimos ya que no solo el agua cuenta, también suman los caldos, los zumos de frutas, las infusiones, las verduras…
Lo que si debemos observar son otras señales que nos van a decir si es suficiente o hay que hidratarse más.
- Pellizca la piel del dorso de tu mano: si enseguida vuelve a su posición inicial, es que estás correctamente hidratado, de lo contrario quedará un pliegue que tardará en quitarse y significará que debes beber más agua.
- Lo mayoría de las personas orinan entre 6 y 8 veces al día. Por debajo hay que pensar en un por qué, siendo lo ideal aumentar la ingesta hídrica para ver si así mejora.
- Tienes sed: es un signo inequívoco de deshidratación.
- Tu orina es de color amarillo oscuro: la coloración de la orina de una persona que bebe lo suficiente, se torna clara o de color pajizo.
- Otros: sequedad de mucosas, ojos hundidos, irritabilidad extrema en casos graves…