Pido a los médicos que no manden más nadar ni andar
El sistema de salud otorga solo 5 minutos a los pacientes con sus médicos. En Zagros, cada socio dispone de 30 minutos para que el personal sanitario y los profesionales del ejercicio físico trabajen por y para mejorar SU SALUD.
Paul Cordones
El ejercicio beneficioso está planificado, programado y prescrito.
En la antigüedad la primera experiencia con el ejercicio físico solía ser el servicio militar.
Hoy gracias a las RRSS unos adolescentes pueden autoproclamarse «influencers fitness» y recomendar rutinas de ejercicio y dietas de bizcochos «fit».
Es contradictorio un mayor aumento de divulgación sobre la salud en RRSS, y una mayor tasa de obesidad, y con ello las enfermedades crónicas.
La pregunta que surge es: ¿Qué estamos haciendo mal?
A pesar de mantener la regla del 7-3, donde solo tres de cada diez personas hacen ejercicio físico, de esas tres, solo una sigue un programa de ejercicio prescrito y planificado.
El deporte es beneficioso, pero es necesario “estar en forma” para practicarlo. Es lógico que las lesiones ocurran si no están preparados para las exigencias de la disciplina deportiva. (Pádel, futbol, correr..)
Nunca ha existido en la historia tanta investigación en entrenamiento de fuerza y evidencia científica.
Gracias a ello la prescripción médica de ejercicio de fuerza es crucial.
Para aquellos incluso sin patologías, nadar o caminar es un arte, hombros y rodillas solo tenemos dos.
El gran número de médicos que aprenden a nadar o correr demuestra, que no es tan fácil prescribirlo, como aprenderlo.
Sin considerar la técnica adecuada o sin la supervisión de un fisioterapeuta y un profesional de la actividad física. Este error se evita en Zagros Sports.
Las lesiones en la espalda y las rodillas son las principales causas de sedentarismo, y una prescripción errónea contribuye a la normalización de estos dolores y limitaciones.
La genética no es una excusa válida, ya que solo contribuye en un pequeño porcentaje (6-8%) a nuestra salud.
Experimentos con gemelos homocigotos han demostrado que la actividad física influye más en los parámetros metabólicos y la composición corporal que la genética. Somos hormonas con patas, y el cortisol es un enemigo de la masa magra, afectando a la longevidad.
Contexto obesogénico.
Esta caracterizado por factores externos que llevan al sobrepeso y la obesidad, destaca el sedentarismo como el enemigo número uno.
El uso de patinetes, automóviles, escaleras mecánicas y la conveniencia de los servicios desde móviles (apps) contribuyen significativamente.
Los niños prefieren las tablets al parque, y los jóvenes se desestabilizan emocionalmente o tienen apegos si su compañero de deporte o gimnasio deja de asistir.
Jim Rohn sugiere que somos el promedio de las cinco personas que nos rodean, subrayando la importancia de rodearse de personas activas y saludables.
Parafraseando a Star Wars: «que la fuerza te acompañe».
En la vida, se pueden hacer dos cosas: pensar o hacer fuerza.
Inspirarse requiere fuerza, al igual que caminar diez mil pasos.
Es esencial tener un sistema muscular acondicionado antes de trabajar en el aparato cardiorrespiratorio.
En Alcobendas, cualquier ciudadano debe comprender que, si no entrena su fuerza, perderá su fuerza, afectando negativamente su sistema cardiorrespiratorio. En algún momento, se enfatizó el cardio, pero la importancia del entrenamiento de fuerza se ha vuelto fundamental.
¡Que la fuerza te acompañe!
Paul Cordones, director de Salud de Zagros la Moraleja.