¿Sufres de gases con frecuencia? Las mejores pautas para mitigarlos

Evita comer rápido y hazlo en una postura lo más incorporada posible, sentado en una silla de respaldo firme.
No fumes, al tiempo que tragas humo también entra aire en exceso.
No mastiques chicles.
Evita las bebidas con gas. No utilices pajita para beber.
Procura que las comidas no sean muy copiosas, ni excesivamente grasas.
Evita condimentar los platos con guindilla, pimentón o pimienta.
Toma legumbres con moderación, lo ideal es pasarlas por el “pasapurés”.
Muévete, cambia de postura con frecuencia, camina: estar sentado durante muchas horas genera gases intestinales.
Controla la ansiedad, en ocasiones, éste es el origen de las flatulencias.
No te acuestes ni te sientes inmediatamente después de las comidas. La tradición China dice que lo saludable es caminar, al menos 100 pasos tras la ingesta, para favorecer la digestión.
Cuidado con la leche y los derivados lácteos, consumidos en exceso pues generan gases, sobre todo los más grasos.

Doctora Blanca Rodríguez Ayala. Médico y asesora nutricional
@blanca4615