Los beneficios del deporte para nuestra salud
De sobra es conocido que la actividad física deportiva tiene múltiples efectos positivos en el organismo. A diario nos están recordando que hay que evitar el sedentarismo y practicar ejercicio con regularidad si queremos mantenernos sanos y fuertes.
Pero, ¿conoces todas las bondades del deporte?
- Mejora la forma física y la resistencia, aumentando el tono muscular, la fuerza, y haciéndonos ganar flexibilidad y movimiento articular.
- Fortalece el corazón, reduciendo la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, como el infarto agudo de miocardio.
- Nos mantiene en un peso óptimo, sin necesidad de recurrir a dietas restrictivas.
- Regula los niveles de glucosa y colesterol en sangre.
- Fortalece los huesos, manteniendo la densidad ósea e incluso incrementándola.
- A nivel anímico, favorece la relajación y nos proporciona sensación de bienestar, minimizando el estrés, la ansiedad, la depresión, y reduciendo el aislamiento social.
- Nos ayuda a conciliar el sueño y a dormir más profundamente durante más tiempo.
- Reduce la fatiga, generando una sensación de vitalidad que nos anima a afrontar lo que se nos ponga por delante en el día a día.
- Aumenta la autoestima y mejora la imagen que percibimos de nosotros mismos.
Doctora Blanca Rodríguez Ayala. Médico y asesora nutricional
@blanca4615