Consejos para sobrellevar la alergia primaveral

Según estudios recientes, uno de cada 4 españoles sufre alergia estacional, lo que se traduce en síntomas tan molestos como: picor de ojos, irritación de garganta, estornudos, y goteo nasal.

Aunque los antihistamínicos son la primera opción para su tratamiento, no está de más seguir los siguientes consejos, que te ayudarán a mejorar durante las semanas de polinización:

• Consulta los niveles de polen diarios del lugar donde vives. Existen aplicaciones móviles muy precisas que se actualizan frecuentemente. En la Web de la SEAIC (Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica), encontrarás toda la información.

• Ventila la casa, pero no lo hagas durante los períodos de mayor polinización. Para los alérgicos, las horas más “peligrosas” son entre las 5 y las 10 de la mañana, y de 19 a 22h. Durante este tiempo, cierra puertas y ventanas.

• Varía las tareas de limpieza: opta por la aspiradora, en lugar de la escoba, y deja el plumero para el invierno, así evitarás movilizar las partículas de polen por todas partes. No tiendas la ropa en zonas exteriores, si lo haces, el polen se pegará en la ropa mientras se seca.

• Realiza deporte, pero pásate al “indoor”, es decir, acude al gimnasio, o bien realiza ejercicio dentro de casa. Si tienes que practicarlo al aire libre, hazlo a mediodía, dúchate de inmediato, y lava la ropa en la lavadora. Si sales acompañado de tu mascota, recuerda que también es imprescindible su aseo, sobre todo si tiene pelo largo.

• Cuidado con los días de viento, son los peores. Para salir a la calle, utiliza gafas de sol y haz uso de la mascarilla. Evita las lentillas.

• Si viajas en coche, conduce con las ventanillas cerradas y coloca filtros antipolen, los encontrarás en tiendas del automóvil. Evita desplazarte en bicicleta, moto o patinete eléctrico, estarás más expuesto a la polinización.

• Una buena hidratación es fundamental. No permanezcas largo rato en ambientes muy secos. La humedad favorece que el polen caiga al suelo, evitando que se respire en la atmósfera. En casa los humidificadores evitarán la sequedad, mejorando los síntomas. Si notas los ojos secos, irritados o te pican, no los toques, échate suero fisiológico con frecuencia (si lo mantienes en la nevera, el alivio será mayor). Existen Sprays nasales de venta libre en farmacias que alivian de forma eficaz la mucosidad, pero evita utilizarlos por tu cuenta, ya que llevan corticoides y es necesaria la supervisión médica. Los nebulizadores de agua de mar sí que puedes utilizarlos a diario. Para mantenerte hidratado también por dentro, no te olvides de beber agua, infusiones, zumos y caldos, hazlo de forma continuada, varias veces al día, en pequeños sorbos. Por el contrario, el alcohol deshidrata. Si fumas irritarás aun más la garganta y las mucosas (nariz y ojos).

• Aumenta el consumo de frutas y verduras frescas. Algunas, como los cítricos, tienen acción antihistamínica. El pescado azul también te conviene por sus propiedades antiinflamatorias.

Doctora Blanca Rodríguez Ayala