Lo que reposa se “oxida”
¿Te han mandado reposo alguna vez por alguna dolencia? ¿Sabes que incluso algunas fracturas van mejor sin inmovilizar? Asegurar un correcto flujo sanguíneo en la estructura dañada favorece una mayor limpieza de sustancias de desecho y un mayor aporte de nutrientes.
Por lo tanto, un porcentaje altísimo de lesiones mejora antes y cura mejor evitando la escayola. Y acertar con los movimientos adecuados en dosis adecuadas también implica una regeneración más completa.
Corría el año 2007. Durante el transcurso de un partido de fútbol entre amigos dos de ellos chocaron brutalmente sus “espinillas”. El resultado es que uno acabó en urgencias por fractura completa de tibia: ¡Escayola hasta la ingle! Pero solo 5 semanas… ¡Una locura vivir así! Ni dormir, ni ducharte, ni casi trabajar… Sin hablar del riesgo de trombo y la gran atrofia que va a generar semejante inmovilización. Así que cogí las radiografías y se las enseñé a un prestigioso médico del deporte amigo mío. Su veredicto: retirar la escayola y que vaya apoyando con muletas las próximas tres semanas ¿Cómo puede haber tanta diferencia de criterios? Porque hay un sector sanitario anclado en que todo con reposo es mejor… Y nada más lejos de la realidad.
Otro caso es el de una de mis hijas. Dos veranos consecutivos se fracturó el radio de ambas muñecas: primero la derecha y al año la izquierda… Tras realizar pruebas diagnósticas decidimos tratar con una muñequera rígida fácilmente retirable. De esta manera asegurábamos una buena consolidación del hueso pero todos los días la retirábamos para lavar el brazo y ejercitar para favorecer el riego y evitar la atrofia. De esta manera en tres semanas estaba prácticamente haciendo una vida normal.
Con esto no quiero decir que os toméis la justicia por vuestra mano. Buscad siempre la solución menos restrictiva posible. Si no os convence la opinión de vuestro sanitario acudid a otro profesional que busque una solución más funcional. Creo que hay muchas lesiones importantes que se pueden movilizar de forma temprana y así acelerar su proceso y que la recuperación sea de más calidad y con menos efectos secundarios.
Y así con otros trastornos de la salud: pacientes oncológicos que descubren en el entrenamiento de fuerza la mejor medicina. Pacientes que salen de una neumonía y que con su fisio especializado en aparato respiratorio mejoran rápidamente su capacidad torácica. Hernias discales tratadas con excesivo reposo y que con pocos días de entreno específico se recupera gran calidad de vida hasta la mejora plena. Personas deprimidas que el cuerpo les tira para el sedentarismo y tras agarrar una mano amiga que les hace moverse recuperan la energía y las ganas de vivir. Y así con todo…
Estamos hechos para el movimiento. El reposo atonta el cerebro, los huesos, los músculos y el corazón. Las lesiones y enfermedades requieren de movimiento. Bien pautado por vuestro fisio o entrenador de confianza: en su justa medida. Camina hacia la salud. Pero no en patinete eléctrico. ¡A pata! Con esfuerzo te curarás mejor. ¡Palabra de fisio!
Jesús Serrano Lázaro
Clínica Improve
Club Deportivo El Estudiante